Grupo "Aprendendo a Viver" - início a 11 de setembro

"Aprenda como se vivesse para sempre. Viva como se morresse amanhã."

Mahatma Gandhi

A qualidade da nossa vida está diretamente dependente da qualidade dos nossos pensamentos. Logo, se formos capazes de escolher os pensamentos que nos habitam, conseguiremos atingir níveis mais positivos de satisfação e bem-estar. Na verdade, não há limite para o que é possível fazermos se programarmos adequadamente a nossa mente.

Estes pressupostos dão o mote a esta proposta formativa que proporciona ao participantes um conjunto de ferramentas e competências para a construção ou consolidação da sua felicidade.

Temáticas abordadas

- Aprender a lidar com as preocupações
- Aprender a pensar
- Aprender a enfrentar os problemas e não procrastinar
- Aprender a não complicar a vida aos outros
- Aprender a confiar
- Aprender a gerir o stress

- Aprender a gerir as emoções

Metodologia

-  Formação teórico-prática com componente experiencial.

- Sessões presenciais em grupo pequeno (entre 7 e 10 participantes) orientadas por um coordenador.

- São entregues documentos de estudo para trabalhar em casa, durante a semana, tendo por base exercícios temáticos de aprofundamento. 

Duração

O curso consiste em 9 sessões com periodicidade semanal, de 2 horas cada.

Local e Horário

Sede do Telefone da Esperança, quintas-feiras (das 19h às 21h), com início a 11 de setembro.

Contribuição
20€/pessoa 

Inscrição

1. Preencha o formulário online;
2. Faça a transferência bancária para o NIB 0010 0000 41841920001 06 (BPI);
3. Envie a respetiva cópia do comprovativo de pagamento para
 formacao@telefonedaesperanca.pt.

Inteligência Emocional

“É com o coração que se vê corretamente, o essencial é invisível aos olhos.”

Antoine De Saint-Exupéry, O Principezinho

A herança genética dota a pessoa de uma inteligência habitualmente designada e “medida” através do QI (Quociente de Inteligência ou Intelectual) e que é, por si só, uma lotaria à nascença.

A Inteligência Emocional envolve o Quociente de Inteligência como se de uma membrana exterior se tratasse, na medida em que os resultados, os sucessos e os insucessos alcançados dependem do seu coeficiente de inteligência emocional. Isto explica porque pessoas com um QI baixo são muitas vezes melhor sucedidas nas relações, na vida profissional, social, etc.

Assim, a Inteligência Emocional é a capacidade que a pessoa tem de identificar e gerir os seus próprios sentimentos e emoções (assim como os das outras pessoas), de se motivar e gerir as suas relações, usando essa informação como meio para otimizar esse processo de auto-gestão. Reúne também competências ao nível da capacidade de controlar os impulsos, de regular o próprio estado de espírito e impedir que o desânimo iniba a capacidade de pensar e ainda de sentir empatia ou esperança.

Como se desenvolvem estas competências?

Em primeiro lugar é importante conhecer-se a si mesmo e depois definir o plano de desenvolvimento no âmbito de competências como a auto-estima, o auto-controlo, a empatia, a auto-motivação (a iniciar pelo quadro de referência de valores individuais), a auto-perceção e as práticas sociais. Aprender diariamente com a experiência e integrar na vida essa aprendizagem contínua, é o caminho de elevação da inteligência emocional.

Bibliografia
"Inteligência emocional" de Daniel Goleman, 1998 

Autora

Armanda Martins, formadora e voluntária da nossa associação.

Biodanza Crianças e Família - 13 de julho

Porque o vosso feedback da última sessão foi muito bom e a vosso pedido, vimos por este meio convidá-lo(a) para mais uma sessão de Biodanza especialmente dedicada aos mais pequenos (mas também para os mais graúdos :-)).

Facilitadora: Marta Caramez

Data e hora: domingo, 13 de julho, pelas 10h30m

Local: sede do Telefone da Esperança

Piquenique - 20 de julho

"A melhor parte da vida de uma pessoa está nas suas amizades."

Abraham Lincoln

Vimos por este meio convidar os nossos associados, voluntários e amigos a participar no nosso Piquenique de Verão, que se realizará no dia 20 de julho, a partir das 12h, no Parque da Pasteleira no Porto.

Poderão trazer farnel para partilhar e convidar a família e os amigos.

Como sempre, podem contar com um domingo em excelente companhia, com boa música, atividades de animação e, claro, muita alegria.

Para informações adicionais ou confirmação de presença é favor contactar-nos através do número 914091634 (Irene Fontoura).

As Redes de Ajuda

O ser humano sempre teve a sua parcela de egoísmo, mas assistimos atualmente a uma sociedade cada vez mais egocêntrica, mais centrada nos seus interesses e com menos valores morais e éticos. O prazer imediato, a cultura do “usa e deita fora”, a pouca resiliência, levam a que nos afastemos cada vez mais uns dos outros, a que vivamos isolados na nossa ilha sem grandes pontes para a ilha vizinha, provocando alguns bloqueios e transtornos emocionais que afetam a nossa saúde mental.

De acordo com Daniel Sampaio, “ter bons amigos na adolescência e evitar o isolamento é uma das garantias mais importantes para a saúde mental na idade adulta”. As redes sociais coesas são um suporte fundamental para um desenvolvimento harmonioso e saudável na vida adulta.
Assim, convido-vos a ler um artigo interessante deste psiquiatra em que refere a importância dos Bons Amigos para a construção de relações de ajuda.

Sónia Costa, psicóloga e voluntária da nossa associação.