Curso de Conhecimento de Si Mesmo - 20 a 23 de novembro de 2014

“A descoberta de si próprio pode tornar-se uma tarefa apaixonante 
durante toda a vida.”

(John Powell)

O Curso de Conhecimento de Si Mesmo do Telefone da Esperança constitui uma excelente proposta para todos aqueles que desejam iniciar ou aprofundar o seu percurso de desenvolvimento pessoal e construção da felicidade (pessoal, familiar, profissional, etc.).

Graças à sua abordagem teórico-vivencial e ao seu suporte científico na área da Psicologia Humanista, que se concentra no potencial individual (recursos internos) e na capacidade de cada indivíduo superar os seus desafios, esta proposta formativa permite aos participantes a compreensão da sua estrutura de personalidade, ajudando-os a responder à questão fulcral "Porque Sou como Sou?" e a encontrar aquele potencial que tantas vezes parece andar escondido. 

Nota: o curso de Conhecimento de Si Mesmo constitui a primeira etapa do Programa de Formação de Agentes de Ajuda do Telefone da Esperança, que inclui o Curso de Crescimento Pessoal e o Seminário de Relação de Ajuda e que forma os voluntários da nossa associação. Contudo, face à sua eficácia comprovada a nível internacional, disponibilizamos esta oferta a toda a comunidade, estando cientes de que é mais uma forma de a servirmos, promovendo a saúde emocional.

Objetivos

• Facilitar, de uma forma simples mas completa e eficaz, o autoconhecimento e a compreensão da própria personalidade.
• Descobrir as suas potencialidades não desenvolvidas e neutralizar os condicionamentos que impedem o seu desenvolvimento.
• Estimular a seriedade do compromisso pelo seu desenvolvimento e crescimento pessoal e oferecer meios de apoio adequado e eficaz.

Duração e Estrutura

O curso tem a duração total de 46 horas e é constituído por duas partes:

Parte 1 (24 horas) - Formação em regime intensivo de quinta-feira a domingo e parcialmente residencial (entre sexta-feira e domingo). Quinta e sexta-feira, a formação tem lugar em horário pós-laboral.

Parte 2 (22 horas) - 11 sessões de aprofundamento, de duas horas cada, com a periodicidade semanal, em dias a definir conforme a disponibilidade dos participantes.

Metodologia

Utilizam-se diversas técnicas segundo os objetivos que em cada momento se pretendem atingir: exposições teóricas, grupos operativos, exercícios de sensibilização, análises de casos e leituras recomendadas.

Datas, Local e Horário

20 de novembro (sede do Telefone da Esperança: rua Duque de Loulé, Porto): Das 19H00 às 22H00

21 de novembro (internato: Casa Diocesana de Vilar, Porto): Das 19H00 às 22H00

22 de novembro (internato: Casa Diocesana de Vilar, Porto): Das 09H00 às 20H00
23 de novembro (internato: Casa Diocesana de Vilar, Porto): Das 09H00 às 18H00


Nota : Para o aprofundamento serão apresentadas, oportunamente, diferentes possibilidades de horário.

Contribuição

100€/pessoa (inclui duas noites de alojamento em quarto duplo e refeições entre sexta-feira e domingo)*

Acréscimo por quarto individual: 30€.

Inscrição

1. Preencha o formulário online;

2. Faça a transferência bancária para o NIB 0010 0000 41841920001 06 (BPI);

3. Envie a respetiva cópia do comprovativo de pagamento para

 formacao@telefonedaesperanca.pt.

Nota: A inscrição será validada por email apenas após cumpridos os 3 passos acima. Isto é, não se farão reservas de lugar caso algum dos passos referidos não se tenha verificado.

A Música faz bem à Saúde

"Pouco importam as notas na música, 
o que conta são as sensações produzidas por elas." 

(Leonid Pervomaisky)

Quando falamos em música normalmente associamos ao processo artístico aliado à sensação de prazer que o resultado nos produz, mas a música também pode ser terapêutica.

Foi no período da Segunda Guerra Mundial que se iniciaram os primeiros estudos científicos sobre os efeitos terapêuticos da música, verificaram que os feridos de guerra recuperavam mais rapidamente e com menos dor, quando expostos a estímulos musicais. Desde então os estudos foram avançando na área da musicoterapia até se transformar numa profissão de grau académico.

Mas, então, o que é a Musicoterapia?

Segundo a Federação Mundial de Musicoterapia é a “utilização da música e/ou dos seus elementos (som, ritmo, melodia e harmonia) por um musicoterapeuta qualificado, num processo destinado a facilitar e promover a comunicação, o relacionamento, a aprendizagem, a mobilização, a expressão, a organização e outros objetivos terapêuticos relevantes, a fim de dar resposta às necessidades físicas, mentais, sociais e cognitivas de um indivíduo ou grupo.
A Musicoterapia procura desenvolver e/ou restaurar potenciais funções do indivíduo para que este alcance uma melhor organização intra e/ou interpessoal e, consequentemente, uma melhor qualidade de vida, através da prevenção, reabilitação ou tratamento”. 

Quem pode beneficiar com a Musicoterapia? 

A musicoterapia pode ser implementada em diversos contextos e tem efeitos positivos com os mais variados públicos, desde crianças a idosos. Por exemplo:

• Deficiências de desenvolvimento, aprendizagem e/ou restrição física;
• Doença de Alzheimer e outras condições relacionadas com o envelhecimento;
• Problemas com o abuso de substâncias;
• Lesões cerebrais;
• Dor aguda e crónica;
• Patologias psiquiátricas.

Quantas vezes já ouvimos “a música faz bem à alma e alegra o coração”? Não é apenas senso comum, é um dado científico. A música faz mesmo bem à saúde!

Já ouviu música hoje?

Sónia Costa, psicóloga e voluntária da nossa associação.

Autoestima: 15 de outubro de 2014

"Assim que confiar em si mesmo, viverá."

Johan Wolfgang Von Goethe

Curso direcionado a todas as pessoas interessadas em melhorar o seu desenvolvimento pessoal.

Objetivos

- Definir o conceito de Autoestima;

- Tomar consciência do processo de criação da autoimagem;

- Detetar erros de pensamento em que se baseiam as ações inadequadas; 

- Encontrar novas maneiras de atuar (de forma mais adequada);

- Colocá-las em prática;

- Solucionar problemas de relação consigo e com os demais. 

Metodologia

- Dinâmica de grupo (grupo de 7 a 10 pessoas, orientado por um coordenador);

- Realização de questionários;

- Documentos de estudo para trabalhar em casa, durante a semana, tendo por base exercícios de aprofundamento. 

Duração

O curso consiste em 9 sessões semanais de 2 horas cada.

Local e Horário

Sede do Telefone da Esperança, quartas-feiras às 19 horas, com início no dia 15 de outubro.

Nota: Dado o elevado número de inscrições foi criado um 2º grupo que funcionará às quintas-feiras, no mesmo horário. 

Contribuição

20€/pessoa 

Inscrição

1. Preencha o formulário online;

2. Faça a transferência bancária para o NIB 0010 0000 41841920001 06 (BPI);

3. Envie a respetiva cópia do comprovativo de pagamento para

 formacao@telefonedaesperanca.pt.

Biodanza Crianças e Família - 5 de outubro

Vimos por este meio convidá-lo(a) para uma sessão de Biodanza especialmente dedicada aos mais pequenos (mas também para os mais graúdos :-)).

Para todos os que, em Família, querem dançar a Vida!

Facilitadora: Marta Caramez

Data e hora: domingo, 5 de outubro, pelas 10h30m

Local: sede do Telefone da Esperança

Tertúlia "Biodanza no Amor à Vida" - 3 de outubro

"E aqueles que foram vistos a dançar foram julgados tolos por aqueles que não podiam escutar a música."

(Friedrich Nietzsche)

• O que é a biodanza?
• Qual a ligação dela com a vida?
• Porque razão as pessoas que fazem biodanza saem das sessões com um brilhozinho nos olhos e um sorriso rasgado?
• Quais são os benefícios biológicos?
• E os psicológicos? Há?
• Então dançando beneficio a minha saúde?
• Qual é a ligação da saúde com o amor à vida?

Esta é uma tertúlia onde dançaremos ao som de palavras e de imagens que, em forma de questões, vão tecer caminhos de Encontro Humano!

Facilitadores: Guida Gama e Carlos Grilo

Data e hora: sexta-feira, 3 de outubro, às 21h

Local: sede do Telefone da Esperança

Silêncio...

A dádiva da verdadeira amizade é que ela nos leva pela mão e nos lembra que não estamos sozinhos na jornada da vida.

“Quem diria que uma coisa destas podia acontecer?...”

“Como é possível, agora que tinha a vida organizada?...”

“Nunca suspeitei de nada, não sei o que lhe passou na cabeça.....”

As coisas mais simples parecem inatingíveis...

Estas, entre outras, são questões que frequentemente surgem imediatamente após o choque e a notícia de um suicídio....de um amigo, familiar ou mesmo (des)conhecido. Seja de quem for, de que idade ou sexo, a dúvida amarga ‘e se eu tivesse feito, dito, escutado...’?

Fica o sentimento de frustração acerca da impotência sobre aquele acontecimento. Fica muitas vezes o sentimento de culpa por não ter estado atento(a).

Ao contrário de muitos outros quadros de perturbação emocional, que são expressivos pelos diversos e variados sinais e sintomatologia comportamental, este será talvez um dos quadros mais ‘silenciosos’na sua forma.

Muitas vezes quem recorre a esta forma de atuação é a pessoa que se disfarça entre comportamentos socialmente esperados e ajustados, que não se expõe demasiado, que se esconde numa faceta construída sob uma pressão gigantesca e que vai, no seu percurso, perdendo força interna para reequilibrar e compreender os seus ‘fantasmas’.

 Por vezes tudo fica ‘de pernas pró ar’- sem direções, sentido ou vontade própria.

Daí a ‘surpresa’, o ‘espanto’, a dor de não se ter estado presente... Quando seria suposto.

Assinala-se o Dia do Suicídio a 10 de setembro. As estatísticas e os números que se apresentam são no mínimo reveladores de um quadro que se mantém ativo e que pode afetar qualquer um de nós.

Tenhamos esperança de poder vir a assinalar o Dia Mundial do Recomeço, da Esperança, da Vida.

É fundamental o trabalho delicado, não intrusivo, de respeito e reconhecimento pelo sofrimento do ‘Outro’ quando solicita ajuda e reconhece essa  necessidade na sua vida. É aqui que cada profissional da área da saúde poderá fazer a diferença entre reconhecer e ajudar a revelar as potencialidades positivas da vida de cada um. Devolver a Esperança. RECOMEÇAR.

Cada um de nós poderá fazer a diferença.

Estando conscientes e atentos às emoções, sentimentos, atitudes, reações e comportamentos de quem nos rodeia:

•         Um maior e persistente isolamento do grupo de pares;
•         Um desinteresse geral pela vida;
•         Desmotivação em geral;
•         Perda de interesse em algo que era habitual ter interesse;
•         Estar sujeito a grande pressão profissional, académica ou familiar;
•         Responsabilidades bancárias;
•         Estados depressivos prévios.

Há sempre um sinal vermelho no meio do cinzento que nos pode ajudar a refletir e a auxiliar.

Estar atento significa igualmente estar consciente do que a vida nos oferece a cada dia para que possamos melhorar, superar e transformar. Ao sermos pessoas mais conscientes somos mais saudáveis e verdadeiros connosco e com os demais.

Se (re)conhece alguém com este tipo de quadro, encaminhe para uma ajuda profissional adequada de forma a que mais uma oportunidade seja possível!

Se sente que não consegue, nesta fase da sua vida, lidar com determinada questão, deixe que alguém o possa orientar para uma via alternativa, onde poderá encontrar-se a si mesmo de uma outra forma. Deixe-se surpreender.

Não pense que é o unico(a).

Não pense que está só.

Não pense que ninguém o(a) vai ouvir.

É demasiado importante para que se sinta só. É unico(a) e a sua vida é preciosa.

Peça ajuda e Recomece. Quantas vezes for necessário.

Um passo apenas é o bastante para que possa apreciar o resto da jornada.

Mantenha sentimentos de alegria no seu coração.

A alegria é um sentimento mágico de que todas as coisas são possíveis, e elas são! Aprecie as dádivas de cada momento.

Autora

Rita Afonso, psicóloga.

Biodanza Crianças e Família - 7 de setembro

Vimos por este meio convidá-lo(a) para mais uma sessão de Biodanza especialmente dedicada aos mais pequenos (mas também para os mais graúdos :-)).

Se é muito bom porque não repetir?

Facilitadora: Marta Caramez

Data e hora: domingo, 7 de setembro, pelas 10h30m

Local: sede do Telefone da Esperança