Grupo "Aprendendo a Viver" - início a 11 de setembro

"Aprenda como se vivesse para sempre. Viva como se morresse amanhã."

Mahatma Gandhi

A qualidade da nossa vida está diretamente dependente da qualidade dos nossos pensamentos. Logo, se formos capazes de escolher os pensamentos que nos habitam, conseguiremos atingir níveis mais positivos de satisfação e bem-estar. Na verdade, não há limite para o que é possível fazermos se programarmos adequadamente a nossa mente.

Estes pressupostos dão o mote a esta proposta formativa que proporciona ao participantes um conjunto de ferramentas e competências para a construção ou consolidação da sua felicidade.

Temáticas abordadas

- Aprender a lidar com as preocupações
- Aprender a pensar
- Aprender a enfrentar os problemas e não procrastinar
- Aprender a não complicar a vida aos outros
- Aprender a confiar
- Aprender a gerir o stress

- Aprender a gerir as emoções

Metodologia

-  Formação teórico-prática com componente experiencial.

- Sessões presenciais em grupo pequeno (entre 7 e 10 participantes) orientadas por um coordenador.

- São entregues documentos de estudo para trabalhar em casa, durante a semana, tendo por base exercícios temáticos de aprofundamento. 

Duração

O curso consiste em 9 sessões com periodicidade semanal, de 2 horas cada.

Local e Horário

Sede do Telefone da Esperança, quintas-feiras (das 19h às 21h), com início a 11 de setembro.

Contribuição
20€/pessoa 

Inscrição

1. Preencha o formulário online;
2. Faça a transferência bancária para o NIB 0010 0000 41841920001 06 (BPI);
3. Envie a respetiva cópia do comprovativo de pagamento para
 formacao@telefonedaesperanca.pt.

Inteligência Emocional

“É com o coração que se vê corretamente, o essencial é invisível aos olhos.”

Antoine De Saint-Exupéry, O Principezinho

A herança genética dota a pessoa de uma inteligência habitualmente designada e “medida” através do QI (Quociente de Inteligência ou Intelectual) e que é, por si só, uma lotaria à nascença.

A Inteligência Emocional envolve o Quociente de Inteligência como se de uma membrana exterior se tratasse, na medida em que os resultados, os sucessos e os insucessos alcançados dependem do seu coeficiente de inteligência emocional. Isto explica porque pessoas com um QI baixo são muitas vezes melhor sucedidas nas relações, na vida profissional, social, etc.

Assim, a Inteligência Emocional é a capacidade que a pessoa tem de identificar e gerir os seus próprios sentimentos e emoções (assim como os das outras pessoas), de se motivar e gerir as suas relações, usando essa informação como meio para otimizar esse processo de auto-gestão. Reúne também competências ao nível da capacidade de controlar os impulsos, de regular o próprio estado de espírito e impedir que o desânimo iniba a capacidade de pensar e ainda de sentir empatia ou esperança.

Como se desenvolvem estas competências?

Em primeiro lugar é importante conhecer-se a si mesmo e depois definir o plano de desenvolvimento no âmbito de competências como a auto-estima, o auto-controlo, a empatia, a auto-motivação (a iniciar pelo quadro de referência de valores individuais), a auto-perceção e as práticas sociais. Aprender diariamente com a experiência e integrar na vida essa aprendizagem contínua, é o caminho de elevação da inteligência emocional.

Bibliografia
"Inteligência emocional" de Daniel Goleman, 1998 

Autora

Armanda Martins, formadora e voluntária da nossa associação.

Biodanza Crianças e Família - 13 de julho

Porque o vosso feedback da última sessão foi muito bom e a vosso pedido, vimos por este meio convidá-lo(a) para mais uma sessão de Biodanza especialmente dedicada aos mais pequenos (mas também para os mais graúdos :-)).

Facilitadora: Marta Caramez

Data e hora: domingo, 13 de julho, pelas 10h30m

Local: sede do Telefone da Esperança

Piquenique - 20 de julho

"A melhor parte da vida de uma pessoa está nas suas amizades."

Abraham Lincoln

Vimos por este meio convidar os nossos associados, voluntários e amigos a participar no nosso Piquenique de Verão, que se realizará no dia 20 de julho, a partir das 12h, no Parque da Pasteleira no Porto.

Poderão trazer farnel para partilhar e convidar a família e os amigos.

Como sempre, podem contar com um domingo em excelente companhia, com boa música, atividades de animação e, claro, muita alegria.

Para informações adicionais ou confirmação de presença é favor contactar-nos através do número 914091634 (Irene Fontoura).

As Redes de Ajuda

O ser humano sempre teve a sua parcela de egoísmo, mas assistimos atualmente a uma sociedade cada vez mais egocêntrica, mais centrada nos seus interesses e com menos valores morais e éticos. O prazer imediato, a cultura do “usa e deita fora”, a pouca resiliência, levam a que nos afastemos cada vez mais uns dos outros, a que vivamos isolados na nossa ilha sem grandes pontes para a ilha vizinha, provocando alguns bloqueios e transtornos emocionais que afetam a nossa saúde mental.

De acordo com Daniel Sampaio, “ter bons amigos na adolescência e evitar o isolamento é uma das garantias mais importantes para a saúde mental na idade adulta”. As redes sociais coesas são um suporte fundamental para um desenvolvimento harmonioso e saudável na vida adulta.
Assim, convido-vos a ler um artigo interessante deste psiquiatra em que refere a importância dos Bons Amigos para a construção de relações de ajuda.

Sónia Costa, psicóloga e voluntária da nossa associação.

Passeio às Aldeias do Xisto - 6 de julho

Com o objetivo de fomentar o convívio entre os nossos associados, voluntários, amigos e respetivos familiares, vimos por este meio convidá-lo(a) para o habitual passeio anual, desta feita às Aldeias do Xisto, mais propriamente, à aldeia Casal de São Simão.

Ponto de encontro: Sede do Telefone da Esperança (Rua Duque de Loulé, nº 98, Porto);

Meio de transporte: Autocarro;

Custo: 10€;

Inscrições: Até ao dia 30 de junho para Irene Fontoura, através do número 914091634.

Como podemos contribuir para um melhor Ambiente?

Esta é a questão que muitas vezes nos colocamos. O ambiente é muito desvalorizado, tão maltratado que é pela maior parte das pessoas. Sem dúvida que é o resultado do tratamento que as pessoas individualmente, socialmente e politicamente lhe dão.

Teria muito gosto em escrever sobre políticas ambientais, no entanto, por melhores que sejam, caem por terra se individualmente não houver respeito pelo ambiente enquanto bem comum que é.

Muitas vezes, confronto-me com pessoas que me questionam “Porque é que hei-de cumprir as regras se os outros não cumprem?”. Replico”Um pequeno gesto influencia o resultado”. De imediato respondem “Porquê eu?”.

Se cada pessoa tiver gestos sistemáticos de reciclar, reutilizar e de reduzir (3R) e se disseminar essa prática pelas pessoas que conhece e se, no limite, apenas uma dessas pessoas iniciar essa prática é um começo. Todos podemos ser pioneiros neste movimento de sensibilização e respeito para com o ambiente, se assim o quisermos.

O respeito está na base do comportamento proativo e a responsabilidade sustenta esse comportamento ao longo do tempo.

Porque é importante abordar esta questão? Porque a vida das pessoas depende também do ambiente.

Quem não respeita o ambiente terá dificuldades em respeitar o que quer que seja. É importante criar o hábito do respeito pelo que é mais básico na vida e pelo que é comum. Havendo o hábito criado, o resto é inquestionável.

Em modo de reflexão:

• Quais são os seus gestos em prol do ambiente? 
• Quais são os seus hábitos? 
• O que tenciona acrescentar aos seus hábitos atuais? 
• O que o impede de ser proativo no respeito pelo ambiente?

Vale a pena pensar nisto. É por si e por todos nós!

Autora

Armanda Martins, formadora e voluntária da nossa associação.