A dependência emocional é um estado psicológico que se manifesta nas relações sociais. Essas relações caracterizam-se por ser instáveis, destrutivas e marcadas por um forte desequilíbrio, onde o dependente se submete e idealiza o outro. Neste texto debruçar-nos-emos sobre a dependência emocional em casal.
Para a pessoa dependente, esta situação afeta negativamente a sua autoestima e a sua saúde física e mental. Mas, apesar do desconforto e sofrimento que a relação lhe causa, sente-se incapaz de terminar o relacionamento.
Quais são as características de uma pessoa dependente?
- Baixa autoestima
- Medo da solidão
- Estado de ânimo disfórico (pensamentos e sentimentos negativos)
- Coloca o seu parceiro sobre todas as coisas
- Escolhe frequentemente parceiros egoístas, pretensiosos e hostis
- Necessidade de contacto contínuo com o parceiro
- Abnegação (renúncia a si mesmo com o objetivo de agradar)
- Pretende exclusividade
- Necessidade de agradar (preocupado com a crítica ou rejeição)
- Défice de competências sociais (baixa assertividade)
- Ocupa um papel inferior na relação (às vezes sucede o contrário)
A dependência emocional assume várias designações de acordo com a literatura científica e de auto-ajuda (apego emocional, dependência de amor, dependência sentimental ou afetiva, distúrbio de personalidade dependente, ...). Mas, mais do que a respetiva nomenclatura, o que nos interessa é a forma como suprimir ou atenuar a dependência emocional. Se o que pretende é evitá-la e não chegar ao extremo descrito anteriormente, Antoni Martínez proporciona-nos três chaves no seu blogue "Psicologia Positiva".
Eis as chaves para superar a dependência emocional:
- Reconhecer o problema para melhorar a sua qualidade de vida
- Fazer uma lista das coisas que o prejudicaram ou fez pelo seu parceiro (tomará consciência do sofrimento a que esteve exposto)
- Aumentar a sua autoestima
- Aprender a ficar sozinho
- Potenciar a sua autonomia
- Não negligenciar os seus amigos, relações de amizade
- Tomar as suas próprias decisões
Mª Pilar Ferre Ribera
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